莊閑必贏法:家常菜:鲫鱼萝卜汤的做法

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中国注册营养师   于仁文

2020年01月14日08:27  来源:人民网-生命时报
 
原标题:鲫鱼萝卜汤

  原料:鲫鱼1条 ,萝卜丝50克,姜丝10克,枸杞、香菜碎、盐适量。

  做法:1.鲫鱼除去内脏、腹内黑膜和鳃,冲洗干净。2.锅中留底油烧热,将鲫鱼两面稍微煎黄,放萝卜丝、姜丝,加适量水,中火烧开后去净浮沫,放入枸杞,15分钟后放少许盐。3.出锅前放香菜碎。

  点评:鲫鱼富含优质蛋白、矿物质和不饱和脂肪酸,萝卜含膳食纤维较多,可改善胃肠蠕动功能。这道汤非常适合老人和哺乳期女性饮用。▲

(责编:许晓华、李轶群)

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