doyoudo官网:吃了土豆米面就要少

本文来源:http://www.144748.com/www_lesports_com/

申博太阳城官网直营,投资者在选择时应留意平台合规性,如:是否在金融办备案、银行资金存管,并查询股权结构、验资报告、工商信息、标的资料等披露信息,综合判断其是否值得投资。  饿了么创始人兼CEO张旭豪表示,互联网+传统行业的O2O模式的核心,是要把传统行业的本质做好。  另外,仪表上要穿得比较清爽阳光,神态举止要自信,自信是最好的武器。  主机H-Base配有远场Mic阵列,可以对家电设备直接进行语音控制,通过Wi-Fi、红外、蓝牙、ZigBee等无线协议,可以轻松连接、、音箱等各种家电设备,用智能系统串联起传统家电,将“传统家电”升级为““,达到“一呼百应”的体验。

  2017年春节比去年提前10天,使得春运车票预订首个高峰即将来临,同时因火车票预售期由春节前60天缩短至30天,让更多的用户选择飞机出行,不过铁路仍然是春运客运量最高的交通工具。  根据诺基亚与微软签署的协议,在2016年第四季度之前,诺基亚都不能以自己的品牌发布新款智能手机。警方完成口供后,不再将上述明星列为调查对象。他认为:“人工智能随着技术发展,未来可能出现类似于我们看电影黑客帝国,大脑通过一个连接点就能够进到虚拟世界。

  2、根据爆料准备了一个叫做直播Live的功能,不过这个功能还没有上线,也不知道具体上线的时间。  5、面试的流程是什么?  该怎么样来准备,需要注意什么?像北大这一类的院校,是团面。当环境监测部门把各个监测点的数据汇集起来,需要一个庞大的计算能力来模拟雾霾的形成和演绎它的走向,通过不断模拟真实的走向,获得精准的空气质量计算模型,最后实现精准的雾霾预报与预警。  案例:今年10月中旬,家住纺织城的高先生向华商报24小时新闻热线反映,他的妻子因查出肠梗阻在纺织城一家三级乙等医院住院,住了半个月,前后花了1万多,病没好医生却以“已超出医保报销上限”为由,要求其出院。

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

2019年12月02日07:59  来源:人民网-生命时报
 
原标题:吃了土豆米面就要少

  土豆是人人喜爱的美食食材,既能当主食,也能当菜肴,还能当零食,很少有食品像它这样“多面手”。然而,需要提醒大家的是,如果土豆吃的方式不对,可能会给健康带来麻烦,以下3个错误尤其要避免。

  错误1.用土豆替代蔬菜。如果用土豆替代其他蔬菜,必然会增加膳食的总能量摄入,同时提升膳食整体的血糖负荷。比如说,一碗米饭+一碗炒青菜,和一碗米饭+一碗炒土豆丝,在炒菜油相同的情况下,肯定是后者热量高,血糖反应也高。

  错误2.用土豆替代全谷物。用土豆替代燕麦片、糙米、杂豆等全谷杂粮类食物当主食,也会提升膳食的血糖负荷。研究证实,如果用一份土豆代替全谷物,则2型糖尿病的相对风险上升30%。替代白馒头白面包就没有这个风险。

  错误3.摄入油炸薯条。土豆经高温油炸后,原料会吸收大量的烹调油,导致脂肪含量大幅升高,极易造成人们脂肪摄入过多,增加高血压、糖尿病、心血管疾病的风险。

  总而言之,吃过量的土豆食品,会产生较高的血糖负荷,高血糖饮食又会引起餐后高血糖症,与内皮功能紊乱、氧化应激和炎症这些引起高血压、心脏病的重要潜在机制相关。此外,过量的土豆增加了饮食摄入的总热量,导致体重增长,而研究确认超重和肥胖会促进糖尿病和高血压。既然吃土豆不得法就会增加糖尿病的患病风险,是不是就不能吃土豆了呢?答案显然是否定的。只要把握以下几个小妙招,就能避免吃土豆带来的麻烦。

  1.把土豆当饭吃,不要替代蔬菜。根据2016版中国居民膳食指南,推荐居民每日摄入谷薯类250~400克,其中包括土豆在内的薯类平均每日摄入50~100克。它是当主食来吃的,不算在每天300~500克的蔬菜中。如果想享用土豆烧牛肉,土豆是在菜肴里面的,那也没关系,但吃了土豆,就要相应扣减米饭。

  2.只用土豆替代白米白面,不用它替代全谷杂粮。土豆作为主食吃时,替代相应的米饭馒头,不仅不会快速升高血糖,还会增加膳食中钾的摄入。即便是比较面的土豆,升糖指数也超不过白馒头白面包和大米粥,所以不用太担心。

  3.选比较脆口的土豆品种。土豆品种差异对升糖指数值的影响极大。日常生活中,没有办法像实验室研究一样精确测定土豆的血糖负荷值到底有多高,但凭口感判断也大致不差:选购土豆时,选择脆性相对较大,不那么面软,烹调起来不那么容易软烂的土豆,升糖指数也会低一些。

  4.烹调时少加油。传统的土豆烹调,都是配以高油高盐,比如大家常吃的土豆炖牛腩、大盘鸡等。这样的土豆菜肴不仅会增加膳食总脂肪量,总热量也随之升高。烹调时少加点油,发胖的风险就不那么高了。

  5.稍微凉点儿再吃。与土豆热食相比,在8℃放置24小时后升糖指数降低26%,冷却导致快消化淀粉转变为慢消化淀粉,抗性淀粉含量显著增加。其他研究也发现经冷藏后的土豆升糖指数能降低约25%。

  6.吃土豆配点醋。类似醋酸的添加物,是通过降低胃排空的速度来降低血糖反应,延缓了健康人摄入土豆后的餐后血糖和胰岛素上升速度。中国人爱吃醋溜土豆丝、酸辣土豆丝,既能保护维生素C,又能保持脆口,只要少放点油,再相应少吃点米饭馒头,就是一种降低血糖反应的好方法。▲

(责编:许晓华、李轶群)

推荐阅读

申博太阳城官网直营少吃甜食还会得糖尿病吗?听听专家怎么说   即使平时少吃甜食或者不吃甜食,但长期进食一些主食,如米饭、面条、馒头等淀粉类食物,甚至吃多了含糖分高的水果,都有可能发生血糖异常升高,甚至诱发糖尿病。【详细】

行业24小时|吃喝百宝袋|原创新闻

土榨花生油“纯天然无公害”?未必!   近年来,在粤北一些乡村,各类“土榨”“现榨”的花生油备受城里人及游客追捧。但一些由小作坊所生产的“土榨纯正花生油”,是否就真的“原生态无公害”?【详细】

行业24小时|吃喝百宝袋|原创新闻
申博娱乐网登入 申博网上娱乐总公司 菲律宾太阳娱乐登入网址 菲律宾申博开户 www.8888msc.com 申博现金百家乐登入
www.44msc.com 菲律宾申博游戏登入 申博太阳城游戏 www.33psb.com 菲律宾太阳城直营 申博官方网址
申博娱乐开户登入 申博138娱乐登入 菲律宾太阳成娱乐管理网 菲律宾申博官网登入 太阳城官方直营网登入 申博电子游戏